Arthrose ist eine chronische Gelenkerkrankung, bei der der Knorpel im Gelenk abnutzt und zu Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führt. Es gibt jedoch Maßnahmen, die das Risiko einer Arthrose verringern und die Symptome lindern können, um den Betroffenen eine bessere Lebensqualität zu ermöglichen.
Inhaltsverzeichnis: Das erwartet Sie in diesem Artikel
Wichtige Hinweise für Arthrose Patienten
1. Gewichtsmanagement: Schonung der Gelenke
Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich und erhöht das Risiko für Arthrose. Es ist wichtig, ein gesundes Körpergewicht anzustreben, um die Belastung der Gelenke zu reduzieren.
2. Regelmäßige Bewegung: Gelenkschonende Aktivitäten
Regelmäßige körperliche Aktivität ist für die Gelenkgesundheit unerlässlich. Es sollten jedoch Aktivitäten gewählt werden, die die Gelenke schonen. Radfahren und Schwimmen sind beispielsweise empfehlenswert, während Sportarten mit abrupten Stop-and-Go-Bewegungen oder hoher Kraftbelastung wie Tennis oder Fußball vermieden werden sollten.
3. Muskelaufbau: Entlastung der Gelenke
Der gezielte Muskelaufbau kann die Gelenke bei jeder Bewegung entlasten und Fehlstellungen vorbeugen. Spezielle Übungen, die den Fokus auf einzelne Gelenke legen, können dabei helfen.
4. Arthrosegerechte Ernährung: Reduzierung entzündlicher Prozesse
Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Linderung von Arthrose. Eine arthrosegerechte Ernährung sollte einen hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, um entzündliche Prozesse im Körper zu reduzieren. Rotes Fleisch und tierische Fette sollten vermieden werden.
5. Vermeidung von Genussgiften: Alkohol und Nikotin
Der Konsum von Alkohol und Nikotin schädigt Knorpelzellen und kann eine bestehende Arthrose verstärken. Es ist ratsam, auf diese Genussgifte zu verzichten und nach gesunden Alternativen zu suchen.
Alternativmedizin als wirksame Behandlungsmethode
Akupunktur zur Behandlung von Arthrose
Akupunktur ist ein alternatives medizinisches Verfahren, das sich als wirksame Maßnahme zur Vorbeugung und Linderung von Arthrose-Symptomen erwiesen hat. Die deutsche GERAC-Gonarthrose-Studie bestätigt, dass Akupunktur eine deutliche Schmerzlinderung bei Kniearthrose bewirken kann. Die Behandlung kann auch das allgemeine Befinden der Patienten verbessern.
In der orthopädischen Gelenk-Klinik wird Akupunktur speziell postoperativ eingesetzt. Gemäß den gesetzlichen Bestimmungen haben Patienten mit Kniearthrose Anspruch auf bis zu zehn Akupunktursitzungen innerhalb von maximal sechs Wochen. Zusatzkrankenversicherungen bieten ebenfalls Akupunkturbehandlungen an.
Ernährungstipps bei Arthrose
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Arthrose. Es gibt Nahrungsmittel, die vermieden werden sollten, da sie entzündungsfördernde Substanzen enthalten, die die Symptome verschlimmern können. Dazu gehören Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, gehärteten Fetten und Arachidonsäure.
Darüber hinaus sollten bei Arthrose Käse, energiehaltige Getränke, zuckerhaltige Getränke und Alkohol vermieden werden. Stattdessen sollten Obst- und Gemüsesorten mit entzündungshemmenden Eigenschaften in den Speiseplan integriert werden.
Yoga und Bewegungstherapie zur Verbesserung der Gelenkfunktion
Yoga ist eine effektive Methode zur Verbesserung der Gelenkfunktion. Studien haben gezeigt, dass intensive Atmung und Selbstwahrnehmung während eines mehrwöchigen Yoga-Programms die Gelenkfunktion verbessern können. Yoga kann Schmerzen reduzieren und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern. Es ist daher eine wirksame Maßnahme zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose.
Operationen zur Verhinderung schwerer Arthroseverläufe
Wenn Arthrose frühzeitig erkannt wird und eine konkrete mechanische Ursache für die Gelenkstörung festgestellt wurde, kann eine Operation helfen, diese zu beheben. Bei traumatischen Gelenkverletzungen kann ein rechtzeitiger operativer Eingriff das Fortschreiten der Arthrose stoppen. Beispiele hierfür sind die Operation eines gerissenen Kreuzbandes im Knie oder eines verletzten Außenbandes im Sprunggelenk.
Die Orthopäden der Gelenk-Klinik legen großen Wert auf die vorbeugende Instandhaltung der Gelenke bei degenerativen Gelenkerkrankungen. Durch eine genaue Diagnose und umfassende Behandlung können Schmerzen und Knorpelschäden effektiv behandelt werden, um eine langfristige und schmerzhafte Arthrose zu vermeiden.
Fazit: Ganzheitliche Maßnahmen zur Arthrose-Bewältigung
Die Bewältigung von Arthrose erfordert eine ganzheitliche Herangehensweise, die Ernährung, Bewegung, alternative Therapien und gegebenenfalls operative Eingriffe umfasst. Eine arthrosegerechte Ernährung und gezielte Bewegung können zur Vorbeugung und Linderung von Arthrose beitragen. Akupunktur, Yoga und Bewegungstherapie haben sich als wirksame Alternativmedizin erwiesen. Bei Bedarf können Operationen das Fortschreiten der Arthrose stoppen und schwere Verläufe verhindern.
Eine individuelle Behandlung, basierend auf den Bedürfnissen und der Situation des Einzelnen, ist entscheidend. Konsultieren Sie immer einen Facharzt oder Therapeuten, um die besten Maßnahmen für Ihre spezifische Situation zu ermitteln und die richtigen Schritte zur Bewältigung von Arthrose zu unternehmen.
